和奔跑有关的(一)电影《阿甘正传》里面的阿甘可以说是跑神了,三年的时间,不断的奔跑,头发、胡子都长了那么长,也没有时间去剪一下。不断地奔跑,接着有一大堆跟随者,也可以叫粉丝。至今没搞明白,他为何要跑,最后哥们好像是跑累了,没有一直跑下去。好像他小的时候,腿不好,腿上安装了矫正器,总被欺负、嘲笑的情况下,被追着打,他开始跑,不要命地跑。他不仅不需要矫正器,还越跑越快,参加了校园橄榄球队。从奔跑开始,
进入12月,寒冬真正来了。在上初中以后,四个季节中,最不喜欢的季节就是冬季。初中的学校不像小学,就在家门口走几步就到,离家有六七里路。到了冬天,五点钟天不亮就要从家动身,摸黑走一个小时左右才能到校,路也不是什么好路,都是野外田间小路,杂草丛生,每天下午上完课再摸黑走回家,老师布置的作业也少,只有几道题,在学校就可以做完,所以初中一般在九点就入睡。那时候,不会处理人际关系,只是埋头读书,再加上成绩好
12月9日,广州马拉松就正式开跑了。昨天我也去领了参赛物品,不愧是双金赛事,规格杠杠的,赞助商金主财大气粗,不过最让我激动的是,14年第一次全马跑崩之后,终于有机会在广马的赛道上重新站起来。跑步算是我坚持的最长时间的运动了,并且打算坚持跑一辈子。为什么会是跑步呢?很多人觉得像马拉松这种长时间机械式的运动没有意思,想想完整看一场马拉松直播是多么痛苦的事情,就能理解大伙的心情了。事实是你在电视上看到的
健身迟迟不进步?分享7条超实用的经验给你!前段时间我分享了一周3练的训练计划,很多人表示已经开始照着做了,但也有人提出:虽然比以前的训练更有规律,但是感觉自己进步很缓慢,这该怎么办?简单回顾一下,一周练3次的划分:周一练:胸肌,肱三头肌,腹肌,然后休息一天。周三练:背肌,肱二头肌,腹肌,再休息一天。周五练:臀腿肌肉,肩部,腹肌,继续休息一天。周日跑跑步。一天练2个部位着实会比较吃力,但是咬咬牙也能
  做自己做不到的事情叫做挑战,超过自己挑战之外的事情叫极限。我们每个人都有我们自己的极限,但是那真的是我们的极限吗?人都是被逼出来的。不逼自己一把,永远都不知道自己的极限有多强。    在去年十月份的时候,附近的健身房在万达广场举办了一场平板支撑大赛,我主动报名参加。在参加这次平板支撑大赛之前,我的极限最多是十分钟。我也想着借助这次比赛
同时上瑜伽课的姐妹中,有几位是逼近60岁的姐姐,她们虽不是明星,但身材气质因为长期修炼瑜伽,有一种光芒附身,惹人注目。55岁的V姐,长相酷似陈德容,卷发,大眼,细腰,翘臀。她每次都早早来到馆里,开始做头倒立。她说自己爱美,练了3年多瑜伽,以后还会一直练下去,她要练到老、美到老。58岁的L姐习练瑜伽5年多,课程里的动作都能高标准完成,让我这个菜鸟心生羡慕。教练说瑜伽对每个人的改变都是不同的。习练过程
从昨天开始,我们学校做操改成了跑步,很多班围着200米的操场跑步,甚是拥挤,为了不和别的班跑成一团,我带领我们班的孩子跑在最外圈,我则在最最外圈和他们一起跑,由于操场上有白色的跑线,我让孩子们踩着白色的线跑,所以跑的还是比较整齐的。操场中间是绿色的草坪,周围是褐色的跑道,低年级的几个班跑在最里面也就是绿色的草坪上,高年级的同学在跑道上跑。班主任老师跟着本班同学跑,放眼望去,有的班级跑的较好:队伍整
报名桂林马拉松,原因有三点:一是桂林马不用抽签,方便完成2018年跑4个全马的目标;二是觉得中体的比赛比较靠谱,往年的桂林马拉松口碑好;三是可以去看大学的宿友、关系特别好的谢宏同学。后来看日历才知道,桂林马的比赛日居然是我的生日(我一直过农历生日)。既然这样,我当然得认真准备我的生日马拉松了。临近桂林马时,公司正好有会议在柳州召开。我去桂林更方便了;但因我负责筹备会议,赛前的训练几乎完全停止。幸福
    身体随着年龄增长气脉逐渐闭塞,生活的劳损、情绪的消耗无一例外的在身体上留下印记。身体的记忆胜过大脑皮层的浮光掠影,它忠实的在我们压抑时僵硬,在崩溃时虚弱,在紧张时调动储备的精力去面对挑战……在这样轮番折腾中耗竭。    现代人才三十上下,就肩颈硬化,手臂麻木,双腿发寒,腰腹赘肉,如果不加对治,就慢慢显现出中年的
(一)跳绳,最健脑的运动方式    英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症,更重要的的它能使你的大脑更聪明。   跳绳是一项运动量较大的活动,如果一个人连续跳绳5分钟,就相当
[咏史]李梦堂高阁垂裳调鼎时,可怜天下有微词。覆舟水是苍生泪,不到横流君不知。11月18日,2018苏州(太湖)马拉松在细雨中开跑。冲刺阶段,我国选手何引丽正与非洲选手全力争夺冠军。她俩已经跑赢了37个国家和数万名选手。这时,突然有名志愿者随在何引丽身后开始追逐,却被何引丽迅速甩开了,。此时何引丽虽然已经达到身体极限,但专业马拉松选手的体质依然使她健步如飞。可追不上可以堵啊。于是,很快,何引丽身前
2018年11月11日,周日,小雨,上午7:00。鸠兹广场人声鼎沸,主会场人流攒动,由芜湖市老年人体育协会主办,镜湖区老年人体育协会协办,市老体协健步走俱乐部承办的——芜湖市11.11健步走大联动在这里如期举行。7:30参与人员签到健步走俱乐部在市区成立的徒步分队共六支,分别为:赭山公园早队两支、晚队一支、雕塑公园、汀棠公园、以及南瑞湖动感徒步队。8:20健步走俱乐部代表队引领着六支徒步分队依次进
前两天在大学听了一场演讲比赛,一个小学妹抽到的话题是“健康和财富,哪个更重要”。学妹的回答很可爱很直接,她说,谁都知道肯定是健康更重要,但是大家都在做着伤害它的事情,倒不一定是为了财富,也可能仅仅是享乐主义使然。深以为然。大多数人都清楚健康的重要性,却很难用实际行动去改善早已习惯了的亚健康生活状态。常常是一边保温杯里泡枸杞,一边熬夜加班或追剧;一边感慨年纪轻轻就脖子疼肩膀痛各种不舒服,一边对着电脑
误区一:体重代表胖瘦经常有女生跟我说:你看那谁谁谁,看着挺瘦的一个人,有一百多斤呢。体重并不能代表一个人的胖瘦,真正的衡量指标应该是体脂率。相同质量的脂肪体积是肌肉的三倍左右,所以,同样两个100斤的人,体脂高的会比体脂低的人胖上一圈。误区二:不吃或者少吃就能瘦减肥是一个创造能量缺口的过程,当你的热量摄入小于支出的时候,体重自然而然就会下降,所以,不吃或者少吃确实能达到减肥的效果。但是这样的减肥方
瑜伽是为了让身体舒适和平衡,如果一个后弯体式的练习让你的腰挤压的很疼,不是瑜伽有问题,而是伽人在练习的时候,发力点和体式的注意点以及肌肉力量方面出现的代偿和错误发力,导致练习中出现不适感,让我们一起看看常见的基本后弯练习中的常见错误!1.上犬式上犬式是后弯的一个基础体式,第一次练习瑜伽的伽人也会觉得这个体式看似“很简单”就是双手臂"推起“其实则不然,你的身体有拉伸延展感吗?你的双手臂轻盈吗?你的腰
减脂练腹并步走,6个家庭版虐腹动作,让你拥有峡谷般的腹肌!如果你想要腹肌,那么一定要明白这一点:练腹肌不等于能让腹肌露出来。是不是有点小失望?先别太快泄气,虽说练腹肌不能让腹部脂肪变少,但是对腹肌的生长还是有很大帮助的,可以让隐藏的腹肌更强壮,轮廓感更强。但让腹肌显露出来并非易事,我们都知道腹部的脂肪是相当难缠的,减下去是需要一定时日的。不要妄想一个月减下来,起码给自己预留3个月左右的时间,这样自
黑白相间,轻丝绸缎中,起势、云手····目光墨如寒星,眼波随着手势流转矫健的身体舒展而开,举手投足,一招一式,天地彷佛静止,风从风来的地方长出来,花开成花的样子,你屏住呼吸,看他天人合一。是那水一般自在云一般轻盈的身形,让你忍不住自带滤镜,从红尘中抽离片刻,读到了几分俊逸清雅。所以,如果可以,请你最好在想学太极的时候遇到官羽。北上16岁那年,妈妈得了一场大病,等到了华西确诊时已是直肠癌晚期,家里离
决定开始晨起跑步,也并非一时的心血来潮。一是与远方友人有了约定,一个人跑步单调乏味且容易偷懒。二是天气渐冷,活动量减少,也想借机拉拉体能,要不到球场上都跑不动了。更重要的是第三个原因,加强自我管控能力,彻底根治睡懒觉的不良陋习。想想这有多少年没有正儿八经的跑步了。平时看到朋友圈里的大神们动辄一跑就是十公里,二十公里。还时不时的参加个半马,全马什么的,天天跑步跟玩儿似的。这不,女神握瑜昨天刚刚冒着大
辛苦克制那么久,减下去3斤5斤,一顿饱餐回到解放前。钱花了药吃了,眼瞅着体重掉了下去,结果没几天又涨了上来。一年又一年,就这样看着体重起起伏伏。论辛苦,该节食节食,该吃药吃药,该花钱花钱,一样都没省下。论成果,和那些快乐的不知道减肥的胖子,居然一个样。今天我们来聊聊,怎么打倒并消灭减肥最大的拦路虎——反弹!反弹摧毁了你的减肥1.混淆感知暴食一顿反弹了,都怪暴食。错以为自己只要不暴食,一定可以减肥成
一稼:前几天,我已经分享了逆生长秘诀中的睡眠和营养两部分(关注我,查看文章),今天就开启另一热点话题:运动!运动的事一稼也没少走弯路:不爱运动,运动不当等等。既不轻松,又不养生,更不美!分享出来,只希望能帮你少走点弯路。运动的好处我想大家都知道:1.强身健体2.保持身材3.排毒养颜不过,知道运动的好处不代表我们做得到定期运动,不然也不会有这么多胖墩墩啦。那么,如果才能轻松「坚持」运动呢?小时候,一