这篇文章其实是我前几天就一直想写的,因为经过那天的一次10公里之后,通过与同行的鹏哥和豪哥的交谈,让我明白了好多一直困扰我的问题,也让我对于一些人和事感到了释怀。终于今天晚上有段空闲的时间,加之周围寂静的环境,让我有机会整理一下杂乱的思绪,把它书写成文。1相较于约吃饭,我更喜欢约跑步    在我生活的这个四线小城市,是一个稍微不努力喝酒吃饭就会没朋友的地方,
01.Location,Location,Location开馆跟买房子一样,选址永远是最最要紧的。为什么?位置决定了客户定位,决定了这个馆未来的发展方向。这个馆开馆刚过一年会员量也有100+,但是这个馆的面积是我见过不是最小也算是最小前三了,只有70平方!而且整个场馆形状是个窄窄的长方形,说实话开展教学是略有局促的,据说同时上课如果超过8个人便会非常拥挤。但是“小”并不妨碍把服务做精。从这家店的公
从中秋节开始每天三公里慢跑,今天是第五天。虽然天还下着小雨,但还是跑完了。以前也想去跑步,但总以没有时间为托词,现在,我把跑步作为优先级别郑重看待,跻身为每天写三百字之后的第二重要事物地位,其它事物就自动自觉地让位了。其实也就半小时的时间。加上跑步前的准备和跑步后的慢走,大概五十分钟。对于下班拥有充裕时间的我,拿出五十分钟不在话下。而跑三公里的路程也不是那么辛苦,我以前有一点跑步的底子,所以基本上
一。花了两个月半时间,我终于把体重降下来了。算不上标准的健身身材,但至少不胖。在受伤之前,因为工作不算太忙的关系,当时我的体重是153斤左右。那段时间想要提升球技,在晚上吃完饭后,会先去球场打球,回来后在借助一些简易器械增强自己的力量。当时我认为的减肥,不过是提升球技的附属品。不过,我在饮食上也开始注意,不喝奶茶,不喝饮料,任何甜系食物,都被我拉进了黑名单。也不知道是不是压抑了太久对甜系食物的渴望
一直以来,作为一个在朋友圈高举运动养生大旗的中年90后,跑步这类低成本高收益的运动肯定是最基本的操作吧。其实提到跑步,大家有时候可能会觉得挺普通的,毕竟一个四肢健全的人无论男女老少都能跑几步,但是真正把跑步变成一种日常,就像喝水吃饭那样,甚至享受其中的,恐怕又是另一番光景了。记得以前中学运动会,每逢三千米一万米的项目,常有同学跑得可谓眼冒金星口翻白沫。心里除了“在下实在佩服”之外,就是对这些项目的
  第一次亲耳听到有人讲跑马拉松是十几年前刚工作的时候。听到站在旁边的二个人在对话,讲到自己前一天去跑了马拉松的那个人是个身材轻瘦的约四十多岁的菲律宾女同事,语气轻松,面带微笑,就像是在讲述昨天去公园游园那样平淡。  当年上大学时,最多跑过的不过是10公里,从北医跑到颐和园。多年不怎么跑,几年前再开始跑步时,仅是为了锻炼身体而已,觉得跑步无趣。一边跑,一边正
跑步是很简单的事情,但又是非常难的事情,难的是一直坚持跑步。自从跑步那天起,这时间过得飞快,往常周末百般无赖,如今周末马不停蹄,连跑步的时间都不够,哪还有时间无聊?随着时间的推移,你变了……敬请吃瓜群众围观跑步界年度肥皂剧《跑步三天VS跑步三年》如有雷同,纯属套路~01跑步三天浑身酸痛,生活不能自理,感觉被人暴揍一顿,走起路来呲牙裂嘴,下楼梯颤颤悠悠。跑步三年MMP,想找个能酸爽的比赛,真的是太难
各位中秋节有没有去举铁呀,反正孤零零的肌霸除了日常宅家外就是泡健身房消磨时光,大把大把的器械供我一人挥霍,练得不要太开心,于是,当天晚上,我失眠了。看着票圈赏花赏月赏美人的,我只想抱着哑铃赶紧入睡,千万别耽误我第二天训练才好,毕竟只有在梦里,健身的人才会有老多女朋友呢。健身狗≈单身狗 本条仅适用于正儿八经健身,有训练计划的健身狗,三天打鱼两天晒网以及穿着紧身裤花枝招展到处撩妹的奇怪大叔不
现在手机上有许多健身的APP,很多刚刚接触健身的人往往都会下载一款健身的软件进行入门。健身APP生成的训练计划在对健身小白确实有一定效果。但是因为没有对负荷的增长和动作的选择进行合理的规划,机体适应后会很容易出现平台期。所以我们要找一个合理的训练计划。一个合理的训练计划应该是个性化的适应自身情况的,通过适合的动作,恰当的负荷达到训练目标。其中了解自己是身体情况是训练的前提,适合的动作和恰当的负荷是
   如果上天要改变一个人的命运,通常都会赐予他一种力量,就像主角们常喊的那句“赐予我力量吧,我是XXX!”,但我们都是正常人,所以光喊是没用的,必须要用正常的方式来获取力量,这力量可能来自于事业、爱情、家庭又或是其他的什么地方,而我则是因为......我发现自己真的太胖了。   十几年的职业生涯不仅养活了我的家庭,同时也养了我一身的肥肉
    中午2:40的天空,太阳延伸着它白灼的线条,水泥道路,吸收着阳光,反射着热浪。    1:30出发,中午时候,路上行人,没有,偶尔有车辆夹着粉尘与尾汽,像见了猫的老鼠,疾驰而过!    一瓶水,一幅墨镜,一幅口罩,一把伞,看看自拍照中的我,还有那么一点cool,我也会这装
第二章,外家拳向内家拳演变的过程一,从肌肉紧张发力的量变到以心行气压缩旋转发力的质变哲学中有一句话,叫量变积累成质变。就现在来说,我们无法准确地推断或有证据证明到底是谁在什么时候用什么方法发明出来了内家拳,但是,我们可以从现存的形意拳的习练过程,即从明劲向暗劲、化劲的习练过程中推断出武术是怎么样从外家拳过渡到内家拳的。当然从少林寺的心意把和《易筋经》的习练方法中也能够看出来,因为心意把和《易筋经》
“(正月)十六日,儿以一绳长丈许,两儿对牵,飞摆不定,令难凝视,似乎百索,其实一也。”——明。沈榜上述说的,是跳绳。这项可追索到五代十国的古老运动,今天,仍存活中小学生的体育项目必考清单中。只因它的好处,实在太多。几乎没有场地要求、人数可一可多、上下肢均衡锻炼、强化眼手脚的协调性、迅速加强心肺功能……最重要的是,装备便宜!大概没有人会否认运动的好处,但琳琅满目的项目,以及满街招客的健身中心,让选择
读书跟健身是公认提升自己最廉价也是最好的方式,健身是身体方面的洗礼,读书是心灵方面的洗礼,当生活无聊透顶是确实需要洗一洗晒一晒,只有这样才能让生活更加充实、温暖与灿烂。只有亲身体验过才知道健身是多么的难,好的身材是多么来之不易,笔者刚工作时公司对面就有一家健身房,作为一只万年单身狗,下班回家除了玩玩手机之外并没有任何爱好可言,在身边人的鼓动下办了一张健身卡,刚开始去健身房只会在跑步机跑跑步练练腹肌
事实上每个人都会有腹肌的存在,只是因为你的腹肌被脂肪所掩盖,根本无法看出腹肌所在的轮廓。线条清晰、块状明显的腹肌可以说是每个人都想得到,尤其是健身爱好者们,但是为什么锻炼那么长时间,我们还是没练出腹肌呢?1.要有针对性地进行腹肌训练腹直肌用笼统的话来说就是一大块肌肉,我们可以根据腹直肌上部分最好的锻炼就是固定下体,从上往下进行卷腹,这样就能使我们的肌肉得到更好的运动与压力;腹直肌下部分最好的锻炼方
身体和灵魂必须有一个在路上!要么去健身,要么去读书!不想让自己的人生就这么虚度,也不想让自己后半生在肥胖中度过,看不到自己最美的样子,终于痛下决心开始健身!六月份听取健身教练意见,开始爬楼梯刷脂!刚开始爬楼梯时,双腿直打哆嗦,爬一趟(21楼)就累得气喘吁吁,汗流浃背那是自然,最痛苦的是心在胸膛烧灼般难受,勉强爬了两趟,累得我就想放弃。第二天爬得时候心理很恐惧,而且依然如故,两趟就让我歇菜。而且开始
今天是跑北马的日子,群里像炸开了锅一样,全都是有关北马的消息,跑跑团、龙跑团以及朋友圈都是有关北马的动态,有的是起跑前的、有的是跑步中的、还有一些跑者和志愿者及医师跑者的照片,到了中午后,跑友们开始晒自己的奖牌了,确实很漂亮,这是跑步爱好者必跑的马――国马。所有热爱跑步的人都希望参加一次北马跑,这是他们的梦想同时也是我的梦想。现在重视健康的人越来越多,全民健身时代到了,跑步的人越来越多,带孩子去公
节食减肥,十天瘦十斤!减肥不能多吃肉,要多吃水果!脂肪不能吃,会变成肥肉!运动后不能吃饭,吃了就白练了!以上信息纯属谣言!关于减脂这件事,合理饮食是达成目标的关键,然而很多人都因网络上各种谣言和一些固有观念而走了弯路。这篇文章将帮大家打破一些饮食方面的谣言,了解减脂饮食的真相。谣言一节食减肥,吃黄瓜十天瘦十斤!「真相」:从短期来看,节食确实可以让你体重变轻,但此时的“瘦”,既不健康也不美丽。因为节
【龙七七9.16】我是属鱼的——三天打鱼两天晒网li的鱼——坚持第293篇这几周上班加班,异常忙碌。总是不想和那个懒得动弹的自己做斗争。可是称体重的时候才开始焦虑。六月,七月份以来,也是经常运动的。七月,是坚持的最好的一个月。创造了连续运动27天的记录。看着这些绿色小长条,还是满意的,证明那时候自己闲暇的时间是充裕的,证明那时候的自己能够首先选择运动,早去做其他。八月,开始断断续续了。开始了三天打
自初中起就觉得自己胖胖的,虽然不是别人眼中的大胖子,但是呢也经常被父母唠叨,“该减肥了,看你这大小腿、这壮实的背部······”被老妈说了好几次,加上我也真的受不了自己微胖的样子,一直也想着减肥减肥,没成想这高中三年、大学四年过去了,讨人厌的脂肪还牢牢贴在我全身各个地方,以前老是幻想的紧致苗条的身材也没有出现在我的全身镜里。对此,我内心烦躁苦恼但又动弹不得。怎一个懒字了得!毕业入职以后,看着同一批