看过一篇文章的标题:平庸的人,大都对自己不够狠。对此观点极为赞同,深有感受。就拿我自己来说,有的同龄人今天感冒、发烧,明天上医院打点滴、看病,而我一年基本没有去过一次医院,除了偶尔的几次眼睛不适买点眼药水之外。原因差别何在?因为他们不爱锻炼健身,遇到点困难就打退堂鼓,为自己找种种退缩放弃的借口理由:要么天热了,不适合锻炼;要么别人都呆在家里,我何必外出锻炼。而我,即使在高温下也坚持一天骑行两三百里
如果说衰老除了皱纹,应该还有肥胖吧如果一年有365天那我有360天都在减肥的路上剩下的那5天在认认真真的写减肥计划这几年买了专业跳绳,买了跑步机,买了乒乓球台,办了健身卡,学会了游泳然而,肉还是自己的肉,钱已经变成了别人的钱我试过每天五点起床,一周坚持四天跑步5KM我试跳郑多燕的小红帽小灰帽,跳“超模25”我试过过午不食,轻断食我试过拔罐子封穴位减肥……都以失败告终我的意志力不是在对抗美食诱惑,就
由于腹肌恢复速度很快,所以每天都可以练。下面分享6个训练动作,连续做完这6个动作,保证你的腹部酸爽的不行。第一个动作:仰卧抬腿(目标时间:45秒)先把双脚往前伸,再往上抬起下半身你要让脚瞄准天花板,然后再垂直往上,让臀部离开地面,之后先不要把脚放下来,就这样持续45秒。如果你不能持续做45秒,也没关系,就开始做下个动作;如果你可以连续做45秒,就休息10秒,然后重复这个动作,每完成一轮就休息10秒
雨已经连续下了四十天,今天难得放晴,下午出门慢跑。在坚持跑了一年的大学操场上,遇到的都是熟面孔。一位扎着马尾的少妇,估摸着三十来岁,发色乌黑,腊八天气里仍穿着宽松的运动背心,露出肌肉线条漂亮的手臂。夏天跑步时见过她穿着运动内衣,腹肌也相当完美。马尾少妇穿的运动服普普通通,但脚上那双紫色的跑步鞋一看就是专业品牌生产的高级货,让我穿的黑色半旧耐克鞋相形见绌。她跑步时的姿态优美,动作利索得仿佛经过精心计
2019年1月17日,星期四,晴从前两周开始,我开始尝试着跑步。先跑一段,感觉累了,或者呼吸跟不上了,就停下来走一段。稍休整一会儿,缓过劲来再接着跑。但总感觉这样跑起来不是很舒服,没有规律性,而且受个人情绪影响太大。于是我开始尝试着按跑步课程的要求来做。一、跑步距离的变化这些跑步课程,不是一味地强调按一个速度去跑,而是跑与走相结合。通常是快跑、慢跑与快走,慢跑间隔地进行,根据一定的规律进行排序。这
什么是有效减肥?一个月节食少吃代餐瘦了10斤,下个月又反弹回去了,不算有效减肥!借助外力针灸拔罐吸脂,恢复日常饮食后体重反弹,不算有效减肥!减肥营三五个月掉了秤,离开营地体重反弹,不算有效减肥!真正有效的减肥,是在你正常生活的情况下,减下去的体重能维持稳定!真正有效的减肥,是你不需要刻意去保持,而是融入生活的健康好习惯!真正有效的减肥,是你根本不是为了减肥而去坚持,而是原来就该如此!怎么才能做到有
踢毽子,最好四人一组,每人踢到的毽子间隔数量差不多,大家同等又同乐。两人踢,节奏快,容易使人累;三人踢,三角形,不好拐,考验操控毽子的脚力;五人踢,最好是踢出五角星,人人均等,这也不易做到,容易轮空。四人踢,如果几个来回不掉毽子,于是血脉畅通,周身热乎,大脑中产生内腓肽,顿觉身轻体健,精神愉悦,是种享受。这,可遇不可求,也难遇,休求!踢毽子,不在你技术多高,在于每个人都很配合,踢出的毽子尽量让对方
10月4号午饭后,匆忙坐摩的赶往龙颈河漂流乘车点(印象刘三姐附近)。乘车2小时,到达龙颈河景区。这里存衣柜、买东西啥的,都用微信扫码,可不知为什么我的手机没信号。漂流需要先乘电瓶车到山顶,再从山顶向下漂流。丈夫发现周围排队漂流的,都是年轻人。难道我们太老了?可我从来没觉得。凡是刺激的事情,都特别喜欢去尝试,丈夫在这方面,也能跟我玩到一起。可是这回,好像有点难为他了。看电瓶车飞驰电掣地绕着山路七扭八
生活离不开柴米油盐的平淡,也需要波澜壮阔的烂漫。每个人的心中,都有一份对美好的希冀。我们享受当下的幸福,可又不满足于未来仅仅有这份幸福。于是,每一个特殊的日子,我们都会用自己的方式去庆祝。今天是新年,2019年的第一天。作为一名跑者,我更喜欢用脚步去给圣湖一份仪式感。4.30起床,外面还是漆黑一片。想到一会儿去跑半马,看日出,迎接新年的第一缕阳光,内心瞬间充满了力量。打开轻音乐,拿起我心爱的小哑铃
胖友们,减了这么久,辛苦了!元旦快乐!减肥一年又一年,计划还是那个计划,胖子还是那个胖子。减肥最难过的不是没有减下去,而是付出了很多努力,到头来,落得个原封不动,甚至长胖的结果!别再沉溺于无效减肥,你试过了,那些不能让你变瘦。为什么不丢开他们,换一个更有效的减肥方法呢?踏踏实实做到这5点,至少今年,你的减肥不会再是白费功夫!1.别纠结晚饭吃什么,关注一整天!早饭汉堡炸鸡,午饭火锅啤酒,晚饭不吃照样
蔡依林几乎整个90后都没有不知道的吧!当年的神曲:《日不落》《看我72变》《爱情三十六计》....无一不成为大家追捧的歌曲,只要有晚会表演节目一定少不了她的歌曲表演。但是Jolin 今年38岁了,女神还是那么年轻,身材依旧是那么好!那么好!翻看她的微博几乎是关于她家的宠物棉花糖和专辑,出席的活动,或者是一些平日的搞怪小表情。还有就是晒运动,女神你的马甲线依保持了好几年哦!你怎么还是那么美
谢娜怀双胞胎时150多斤,后来三个月练成马甲线,秘密就是充分燃烧卡路里!!!娜姐我不扶墙就服你!饮食的超级自律和健身的自律,健身的人都知道需要超强意志力!她减脂瘦身后会经常做一些拉伸练习!但是如果急需减脂的宝妈可不能只做瑜伽哦!一定要配合有氧燃脂和力量训练!爱健身的娜姐夫妇,有个爱健身的老公,自己也有动力哈哈哈!娜姐韧带很好哇!娜姐自己请了教练,加上超强意志力,三个月拿下脂肪和马甲线!而如果我们把
2018年只剩下最后一晚,在庆祝新年的鞭炮声中,我点开微网络,必须现在写!2018年的事,不能拖到2019年。十二月九日户外徒步____我一生中走过的最漫长崎岖也是最快乐自豪的这段路!宅宅的我,这些年来,就算去一公里外的菜市场买一块钱的葱,也要来回打十块钱的摩的,绝对不想也不愿走路。世界被自己关在门外,日复一日宅在家里,电脑、手机、追剧、网游。上班下班、退休回乡、带孙子、管老父……岁月静静流逝,我
Howtimeflies!时光飞逝,从9月1号开始健身到今天-12月31号已经足足四个月了,真没想到自己能够坚持下来,而且是雷打不动,一天不差的坚持下来了。早上在健身房,看着镜子里的自己,竟然开心的笑了,因为我真的喜欢现在的自己,现在这个为了目标而努力的自己。因为自己坚持不懈的努力,体型终于恢复到了我喜欢的样子,虽然还没有达到目标体重,虽然还看不见马甲线,但是至少我的付出和努力得到了回报,至少我在
沙包已经退出历史舞台了,现在好多儿童对沙包很陌生,相对于80后的儿童,那可是每年冬天必须玩耍的游戏之一。那时玩沙包比谁沙包好看,比谁的沙包好玩。记得小时候玩的沙包有两种做法。第一种做法是用一块布对折故意留一个缝隙,周围都用针线缝口,形成一个枕头形的布包,为了整齐美观,然后把缝制好的布包从里外面向外翻过来,向翻过的布包里装沙子,再把沙包缝隙口用针线封锁住。这是枕头形的沙包第二种做法是用剪刀剪成正方形
新年好呀!今天是2019年的第一天,第一这两个字,总能给人带来无限的遐想和憧憬。就像我们第一次学会骑车,第一次上台演讲,第一次进行自我极限挑战,有带“第一”这两个字的事情,总会非常容易的存储进我们的脑海里。老话常说,新年新气象。所以,在新年之初,很多人通常都会制定出一整年的计划。比如,减肥,练出肌肉,坚持学习,加薪升职等等。从今天开始的几天内,健身房的人流量会增加很多,网络上的线上学习课程也会增加
每个人都有追求美的权利,无论我们处于人生的哪个阶段,只要大家愿意通过努力去提升自己,就能够达成理想目标。当然,这个过程可能会比较艰难,所以各位朋友应该做好相应的心理准备,才能够面对之后出现的一系列挫折,勇敢面对,努力克服,才是走向成功的基础条件。学生作为较为特殊的群体,缺乏稳定的经济收入,而且也没有充裕的运动时间,但是很多学生也有一颗爱美的心,大家都不希望拥有一双肥胖的大腿。那么有什么好方法能够帮
和奔跑有关的(一)电影《阿甘正传》里面的阿甘可以说是跑神了,三年的时间,不断的奔跑,头发、胡子都长了那么长,也没有时间去剪一下。不断地奔跑,接着有一大堆跟随者,也可以叫粉丝。至今没搞明白,他为何要跑,最后哥们好像是跑累了,没有一直跑下去。好像他小的时候,腿不好,腿上安装了矫正器,总被欺负、嘲笑的情况下,被追着打,他开始跑,不要命地跑。他不仅不需要矫正器,还越跑越快,参加了校园橄榄球队。从奔跑开始,
进入12月,寒冬真正来了。在上初中以后,四个季节中,最不喜欢的季节就是冬季。初中的学校不像小学,就在家门口走几步就到,离家有六七里路。到了冬天,五点钟天不亮就要从家动身,摸黑走一个小时左右才能到校,路也不是什么好路,都是野外田间小路,杂草丛生,每天下午上完课再摸黑走回家,老师布置的作业也少,只有几道题,在学校就可以做完,所以初中一般在九点就入睡。那时候,不会处理人际关系,只是埋头读书,再加上成绩好
12月9日,广州马拉松就正式开跑了。昨天我也去领了参赛物品,不愧是双金赛事,规格杠杠的,赞助商金主财大气粗,不过最让我激动的是,14年第一次全马跑崩之后,终于有机会在广马的赛道上重新站起来。跑步算是我坚持的最长时间的运动了,并且打算坚持跑一辈子。为什么会是跑步呢?很多人觉得像马拉松这种长时间机械式的运动没有意思,想想完整看一场马拉松直播是多么痛苦的事情,就能理解大伙的心情了。事实是你在电视上看到的