成人的仪式——自我负责

心理 27 2018-04-30 12:04
成人的仪式——自我负责-微网络

三岁的儿子最近最喜欢说的一句话就是“臭**”。当他脱厚衣服脱不下时,就会说“臭衣服”;当他拍球拍不好时,就会说“臭球”;当他想让爸爸带他去玩时,遭受拒绝,就会说“臭爸爸”……小孩子做东西做不到他想要的结果时,全能感受挫,感受到自己的无能和无法控制,情绪就宣泄在东西或者他人上。

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其实,作为成人的我们,在很多时候,也何尝不是像孩子般,把我们的负面情绪怪罪在事件里的他人身上。

一对夫妻在厨房里吵架。丈夫做菜时,把切菜的刀具随手放在案桌后,就去做别的事情了。妻子看到,脱口就说丈夫“老是粗心大意,把刀乱放,一点也不小心,说了好多遍都不改”,还牵扯到以前的种种事情上。这话听到丈夫的耳里,当成是妻子对自己的指责,顿时感到很恼怒,就也不客气的回嘴回去,两人就此吵起架来。

实际上,妻子看到丈夫把刀具随手放在案桌时,心中升起对丈夫安危的担心,害怕丈夫一不小心碰到刀具,刀具落下来伤了他自己。但这种担心的情绪瞬间转成对丈夫的生气,觉得是丈夫做事情粗心大意,埋怨的话就说出了口。自己内心为丈夫的担心与害怕却责怪是丈夫的错,就像孩子似的在说“臭老公,是你的不小心害的我这么担心与害怕”。

而成人的做法是认识到“丈夫把刀具放在案桌上,没有放回刀架这个举动,让我为老公感到担心和害怕”。这里的主语是“我”,承认是我有了情绪,我为我的情绪负责,丈夫的举动只是一个事件。即使是同样一个事件,有的妻子可能没有这样的反应,而是直接把刀放回到刀架上,所以情绪还是跟妻子本人有关。如果能以这样成人式的方式来看待与处理这件事,妻子就可以换一种说法对丈夫说“我看到你没有把刀具放回刀刀架上,我很担心它万一掉下来伤了你。”这时候丈夫接收到的是妻子的担心和关心,而不是怪罪和指责,感受就不一样了,也不会导致吵架了。

自我负责,承担自己选择的后果是成为成人的标志之一。自我负责,是指我对我的现状负责,我对我的情绪负责,我对我的需要负责。我知道我的现状是我选择的结果,我知道我的情绪与我自己有关,与他人无关,我知道我的需要不是他人的需要。而当我能去自我负责,承担后果时,就能真正做到自己做选择,就能拥有自由,拥有生命的力量。

对自我的情绪负责,指的是当我因为一件事情产生情绪时,我能觉察到自己的情绪,并且觉察到自己是因为对这件事情的什么投射,即自己赋予的这件事情的解读,以及与自己的经历的联系,而产生的情绪。这个情绪来自于“我”,与这件事情无关,与事件中的他人无关。就像上面的例子里,妻子对丈夫放刀的事情产生担心与愤怒,是因为她联系到了丈夫会被刀伤到,并关联上对老公做事情粗心的不满,所以产生了情绪。而对于老公放刀本身,那就仅仅是个事情而已。

当能觉察并意识到我的情绪来自与我,与事件无关,就能是把焦点拉回到自己,对自己做工作,而不需再依赖于别人的改变,不再让别人对自己负责,不再把自己的情绪交给别人控制,那么,我就能通过改变自己而让自己安顿。况且如果要依赖于别人来让自己舒服,就真得祈祷周围没有一个激起自己情绪的人与事,那恐怕人世间还找不到这样的净土吧。

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对我的现状负责是指我现在的生活是“我”选择的结果。这点很多人可能都难以理解的,会说:怎么会呢,“我现在的工作是我父母安排的”,“我现在的丈夫是我迫于父母的压力选的”,“我不被老板赏识,但我都做的那么认真辛苦了”,“我出事故腿伤了很痛苦,又不是我主动弄伤的”……

其实,对于父母安排了工作,“我”也可以选择不接受,但“我”选择了服从,接受了父母的安排;父母施压,“我”可以选择顶住压力,但“我”选择了妥协;“我”不被老板赏识,是我不愿去了解老板不赏识的原因,是我不愿做成老板赏识的样子,“不愿”即我的选择,而且即使不被赏识,我仍旧选择在那里工作;腿伤了,但我可以选择如何在这个状况下如何生活,可以选择聚焦于自己的伤,唉声叹气,觉得生活多么不公,也可以选择聚焦于我还能做些什么,用什么其它方式实现我的目标……

所以,虽然看似很多被迫做的事情,其实也是“我”选择妥协于这些被迫,也是因为最终是“我”做这些事情,从而创造了我的现状。

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当能了解到“我”的现状是由我负责,我就拥有了生命的主动权,我可以为我自己做新的选择,创造不一样的现状。也许好多人说,“哪有那么容易!”是的,非常非常不容易,这意味着要我承认自己的弱点,承认是自己造成自己不满的状况,就要由我负责改变,经历改变的阵痛,毕竟在现状里,“我”虽然不满,但毕竟呆久了,很安全,而且怪别人也要比怪自己容易多了。

这个时候,我们就会希望别人对我们负责,期待别人为我改变,或是依赖于别人帮我选择,可结果不好时又怪罪别人。但是,我的生命又如何能依赖于别人呢?别人又如何能完全知道“我”的需要,“我”的情感呢?当要求放任于此时,冲突也会随之而来。

所以,作为一个成人,是时候为自己负责了,勇敢的承担起自己生命,无论是做的哪个选择,我都承担,因为这是“我”的生活,“我”的生命。


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