你睡得好吗?

健康 41 2018-04-28 17:47

         很多人都知道,睡眠是占了人生三分之一时间的事情。但很少有人重视这件事情,直到因为年龄增长、学业或者工作压力,失眠以后才去重视这件事。大多人都觉得睡觉时间越多越好。所以很多人都觉得自己睡不够。而怎么样的睡眠叫做够了呢?以前大家公认的8小时睡眠,这个也会引起一些人的睡眠焦虑。这本书告诉我们,睡得多≠睡得好,高质量的睡眠才是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

         这本书是英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

          R90简单来说就是一个睡眠周期1.5小时。注意观察生活的人会发现自己有时候睡得很好,如果纪录了足够多的数据,会发现刚好梦差不多做完了醒来的时候感觉精神很好。当然最好这是一个好梦。噩梦也会影响人的心情,让我们感觉没睡好。如果我们仔细看一下自己入睡的时间和醒来的时间,会发现差不多是1.5个小时的整数倍。所以如果你想让自己睡的更好,尽量睡的时间数量是1.5个小时的整数倍时间,比如6小时,7.5小时。

         这本书里介绍的方法我是认可的,而且这些科学理论不用别人多说,我自己就能理解原理。毕竟我当年大三考研时自学了一年心理学,所有教材都看了五遍以上。当时看到睡眠这一章的时候,我就觉得很神奇,睡眠时人脑居然有不同的脑电波。但我虽然听说这个理论很早,但我没有认真实践几天就放弃了。毕竟我是一个崇尚自由,很懒得去纪录自己每天入睡时间和起床时间的人。一个习惯的养成真的要很久很久的。

       读完这本书的故事,我依然觉得很神奇。既然这样,那我也努力试一试。毕竟我已经快要奔三了。最近几年有过几次失眠的情形。而且真的是平时觉得自己睡不够的人。

        樊登老师在讲这本书的时候说,中西医的方法他都会尝试。他的想法我觉得很棒。我自己有时候想法太过狭隘了,我的聪明才智大多用在探索自己未知的感兴趣的事情,而很少真正花精力关注稀疏平常的事情。这个情况延伸到交友,就是我很喜欢和别人争论,非得显得自己更高明。我不愿意轻松认同别人的话或者想法。但有的时候,我自己也会推荐给别人好的想法或者东西,我却希望别人能够很轻松地接受。有时候会觉得很挫败。

      这次我要从改善睡眠开始,改善我的生活了。有睡眠困扰的小伙伴一定要读一读这本书。如果暂时不认可,不想接受也没关系。感兴趣可以继续多了解这方面的内容,以后足以反驳这样观点的人也可以的。

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