遇见瑜伽

健身 2 2018-01-13 11:42

      ”瑜伽曾带给我希望。“

    自我探索

        2011年3月,考研复试通过,整个人放松下来,感觉到右后背很痛,实在受不了了,会用笔狠狠地去戳、划那个痛点。后来,感觉自己右肩胛骨突出,痛起来没完没了,活动开了又会好很多。研究生3年,室友们都知道我有背痛,间歇性喊痛。这种不会痛得想死却长期伴随的背痛,带给我许多莫名的、无法向别人诉说的伤痛,时间越久,我也越来越不自信,担心穿紧身衣服就会显露出右后背部的突出,影响仪态。每当有人说,你这么苗条,穿紧身衣肯定很好看;每当看到大街上穿着紧身衣的青春靓丽的姑娘们,我都会心生羡慕,然后黯然伤神。

        2014年,我入职工作了,还是每天的疼痛。曾尝试过很多运动,跑步、羽毛球、乒乓球、拉丁、健身操等,也体验过针灸、中药调理、精油芳香理疗、各种按摩。最终,有的没能坚持,有的因价格昂贵而放弃。后来,去鼓楼医院检查,发现胸椎侧弯17度。医生说成人侧弯17度不会影响正常生活,多做做蝗虫式、多游泳,就会缓解病情。可是我还是背痛,甚至悲哀的发现右后背部是“肿”的,但是医生检查没啥大问题,就仅仅开了些止痛膏药。 接下来,我开始了漫漫自我治疗之路,查阅资料,在网上找相关病例,找脊柱侧弯的缓解方案,但是始终没有信心能治好。

        2015年10月,无意中在网上搜到了水沐莲清瑜伽会馆,评论还不错。抱着死马当活马医的心态,我报了40节施袁老师的瑜伽私教,想试试瑜伽来缓解疼痛(那种每天都折磨我的疼痛,已经严重影响到我的生活、工作等等各个方面,高度的精神压力下,我每天都活在自己身体有问题的幻觉中)。

    接触瑜伽   

        私教老师给我量身定做的瑜伽练习方案,都是针对背部疼痛和矫正脊柱的。前10节课,我没什么感觉,反而还被老师发现了高低肩、胸椎侧弯、左脚足弓提不上来,整个人就是个斜的......平常我疑虑过的有关自己身体的种种,老师竟然都有提到,一度让我觉得,完了,我还有大半辈子的好日子,没法过了!但是,老师一直坚持说只要我坚持做有针对性的瑜伽体式,平时注意站姿、坐姿和不良习惯,慢慢会有效果。这些”宽慰“的话,最初我是不信的。

        对老师的好感,始于一道“排骨汤”。做体式、拉伸身体很痛苦,老师就会和我“聊天”,分散我的注意力。聊天的内容一般是由瑜伽开始,到生活理念,再谈到美食。记得第一次聊天,老师说要对自己好一点,平时可以多炖炖排骨汤(莲藕排骨汤、山药排骨汤),形容得我口水直咽,也让我认定这样一位爱美食、懂生活的同龄小姐姐身手不凡,正能量满满(比我大一岁却已有7、8年瑜伽教练生涯)。

        前10节课最大的收获,是我开始学着善待自己,煲汤给自己喝,不吃冷饮,买适合自己口味的菜并且享受做饭的乐趣,改造宿舍来营造温馨浪漫的环境。以前的我,会认为一个人过日子,简单就好;现在的我,会追求把日子过得简约、健康和有趣。接下来的10来节课,我开始对瑜伽体式有了感觉,慢慢的,平时在宿舍,会主动做些简单的动作,蝗虫式、月亮式,山式,下犬式…好些个体式,名字我都记不全。这里面有个明显的体会:以往我是觉得私教课还蛮贵的,回家得多做做体式,减轻心理的内疚感;后来是乐在其中,练习瑜伽成了我享受生活的一种,每次上课都很期待,下课了做做体式也很开心。

        到了2016年春节回来,2月28号上了节后第一节瑜伽课,竟然得到老师的表扬,我的月亮式做得比以往好太多,此处有图为证。因为胸椎侧弯,我习惯右侧背部用力,导致左侧肌肉无力,第一次做月亮式的时候,还把老师吓了一跳。这次的月亮式,我自己一下就找到了那种双手指腹触底,双臂尽量向前延展,背部用力均匀的感觉,左背部明显感觉到了肌肉的拉伸(不夸张的说,以前左侧肌肉是没有觉知的,右侧整个肌肉用力过猛,却凸起来了,从背后看,就是高低不平的样子),经过老师指点我立马能调整到更正确的姿势。而刚练习瑜伽的时候,老师说东,我总找不到感觉,还会自我发挥往西走,有时候老师无奈得只能亲自动手,帮我调整姿势。


遇见瑜伽-微网络


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        2月29日课堂上做下犬式,我那个左脚足弓竟然很轻松就提起来了,不过,因为一直注意着左侧背部、左脚和左腿,右腿却做不来,显得紧张。再次尝试后,双脚足弓都提起来了(有图为证)。40节课程未满,我欣喜地发现瑜伽带给我太多的丰盛。首先是自信,相信练习了瑜伽,有了改变的你和我都有体会;其次是生活理念,学着放松,吃让自己感觉开心的食物,做让自己开心的事情;再次,是觉得氛围很重要,老师很重要。我是带着治疗的目的来练习瑜伽,上大课基本解决不了我的问题,甚至可能造成二次伤害,而私教老师这里学习到的,除了瑜伽,还有生活,偶尔再谈谈诗和远方。一个人坚持一件事情,需要极大的自律和自控力,有了老师,伙伴,会发现坚持也是一种乐趣,当坚持带来了改变,那感觉更是棒的不要不要的。

        2016年3-6月,借调到北京,又经历身心不适,直到8、9月份才开始再次规律性跟随老师练习。中秋节那天,右脚崴了,陆续休息了1个多月。到11月份,我开始重拾瑜伽,续了60节私教。2016年充满了变数,瑜伽习练也是断断续续,但是每次都是带着满心的期待去上课,不是为了体式做得多好多漂亮,是去修心。瑜伽是一种慢运动,1小时课程里,往往只做3个体式,但是和老师聊天、在体式中觉知,都让我浑身放松、精神饱满。

    瑜伽成为习惯

        2017年10月19日,100节私教课程结束,老师帮我拍了体位照,我也发了朋友圈作为纪念。11月30日,用信用卡支付清新购买的100节私教。12月28日,老师让我做头肘倒立,并拍了微视频。说实话,刚开始我是害怕的,这一次的倒立离墙最远、第一次依靠瑜伽球上墙。做完体式,发现自己真的进步很多,老师的表扬,朋友们的点赞也给了我持续习练的动力。


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        因为瑜伽,我买了好多小玩具:Lifefore土豪瑜伽垫、泡沫轴、伸展带、弹力带、小哑铃、筋膜球、经络按摩棒、瑜伽椅、瑜伽砖、瑞士球、瑜伽服。

        因为是理疗瑜伽,除了瑜伽体式、冥想、呼吸,老师还教我核心体能训练、泡沫轴热身,用普拉提动作训练腹、臀、腰、背的核心肌群。即便是力量训练,老师总能在最后,把动作回归到瑜伽体式中。能遇到这样融汇贯通、因人施教的老师,是我的幸运,和老师成为朋友,是我的幸福。

        以前,脊柱侧弯带给我疼痛和羞于见人;现在,脊柱侧弯是上帝递给我的一份珍贵的礼物。因为它,我的人生被改写,但是,是我喜欢的剧本~

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